RESUMEN
El objetivo de este estudio fue describir a través de una revisión sistemática las estrategias de control de carga y las diferentes adaptaciones promovidas por la práctica del entrenamiento por intervalos de alta intensidad con el peso corporal. Después de la selección de artículos en las bases de datos Medline/PubMed, ScienceDirect, SPORTDiscus y Scielo se encontraron 288 estudios, sin embargo, después de aplicar los criterios de inclusión y exclusión fueron elegibles sólo dos artículos para la revisión sistemática. De éstos, la muestra de los estudios seleccionados era de 48 individuos, siendo 31 del sexo femenino y 17 del sexo masculino con variación de edad entre 20,3 a 20,5 años. El tiempo de estímulo de los protocolos de ejercicio utilizados era de 20 y 30 segundos y el tiempo de recuperación de 10 segundos (pasivo) y 4 minutos (activo), el tiempo total de la sesión varió de 4 a 18 minutos, la intensidad en ambos estudios era “all out”, y la frecuencia semanal era de 4 y 3 días totalizando 16 y 12 sesiones de entrenamiento en cada estudio. Sólo un estudio evaluó las alteraciones en la masa corporal, siendo que no fueron encontradas alteraciones significativas. Además, fueron encontradas discrepancias entre los parámetros en la aptitud aeróbica y en la resistencia muscular entre los estudios. Los protocolos de HIIT (High Intensity Interval Training) con el peso corporal utilizan diferentes parámetros de carga externa. Entretanto, los tiempos de estímulo y recuperación son variables comunes para la organización de las sesiones de entrenamiento, con diferentes adaptaciones a los parámetros de aptitud física entre los estudios. Nivel de Evidencia I; Estudios pronósticos - Investigación del efecto de la característica de un paciente sobre el resultado de la enfermedad.
Descriptores:
Calistenia; Ejercicio físico; Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
