INTRODUCCIÓN:
El intervalo de recuperación entre sesiones es una variable del entrenamiento de fuerza fundamental para garantizar la recuperación de la capacidad neuromuscular.
OBJETIVO:
Comparar el efecto del tiempo de recuperación entre sesiones consecutivas de entrenamiento de la fuerza en el rendimiento neuromuscular de hombres entrenados.
MÉTODOS:
Ocho hombres entrenados en fuerza (21,6 ± 3,3 años y 75,1 ± 11,3 kg, 178,2 ± 6,8 cm) realizaron dos sesiones de ejercicios aleatorios y cruzados, repetidas a intervalos de fuerza 24h o 48h de recuperación. Las sesiones consistieron en ejercicios supinos recto, inclinado y declinado siendo ejecutadas cinco series de 10 repeticiones con una intensidad de 70% de una repetición máxima (1RM) para cada ejercicio. El rendimiento neuromuscular después de la sesión de ejercicio (fuerza, potencia y velocidad), fue evaluado por medio de acelerómetro (Myotest(r)), con carga de 50% de 1RM en el ejercicio supino recto.
RESULTADOS:
Ambas sesiones (24 y 48 h) mostraron una reducción significativa (P<0,05) en la capacidad neuromuscular (fuerza, potencia y velocidad) después de la sesión de entrenamiento, presentando retorno al valor anterior en el intervalo de 24 h (P>0,05).
CONCLUSIÓN:
Los resultados sugieren que el intervalo de recuperación de 24 h es suficiente para la recuperación del desempeño neuromuscular de miembros superiores en hombres entrenados.
fuerza muscular; prueba de esfuerzo; entrenamiento de resistencia
