Exercício intervalado durante o treinamento concorrente otimiza as adaptações cardiorrespiratórias em mulheres

Resumo

O presente estudo comparou os efeitos do uso de exercício aeróbio contínuo e intervalado durante o treinamento concorrente nas adaptações cardiorrespiratórias de mulheres. Trinta e duas participantes foram randomizadas em três grupos de treinamento: corrida contínua + treinamento resistido (C-RUN, n = 10), corrida intervalada + treinamento resistido (I-RUN, n = 11), e apenas treinamento resistido (RT, n = 11). Cada grupo treinou 2 vezes por semana ao longo de 11 semanas. Foi avaliado o consumo de oxigênio correspondente ao primeiro (VO_2VT1) e segundo (VO_2VT2) limiar ventilatório, bem como o consumo máximo de oxigênio (VO_2max) antes e depois dos treinamentos. Foram encontrados aumentos significativos no VO_2VT1, VO_2VT2 e VO_2max ao final do período de treinamento nos três grupos. Ainda, foi encontrada interação tempo*grupo nas variáveis VO_2VT2 e VO_2max , sugerindo que a magnitude de alteração foi dependente do tipo de treinamento realizado (VO_2VT2: C-Run = 6,6%, I-Run = 15,7%, RT = 1,7%; VO_2max: C-Run = 7,2%, I-Run = 14,3%, RT = 2,7%). Da mesma forma, diferentes tamanhos de efeito foram observados ao final do treinamento, de acordo com a intervenção realizada (C-RUN versus RT d = 0,566 para o VO_2VT2 e d = 0,442 para o VO_2max; I-RUN versus RT d = 0,949 para o VO_2VT2 e d = 1,189 para o VO_2max). Embora o uso de exercício aeróbio contínuo e intervalado durante o treinamento concorrente tenha sido efetivo em promover adaptações cardiorrespiratórias em mulheres, os ganhos obtidos foram maiores quando o exercício intervalado foi associado ao exercício resistido.

Palavras-chave
Aptidão física; Consumo de oxigênio; Corrida; Cardiologia; Exercício físico